15 мая 2024

Подготовка к экзаменам и их сдача

Время чтения: 0 минут
Нет времени читать?
1984 просмотра

Подготовка к экзаменам и их сдача - достаточно стрессовые ситуации для большинства людей. В последние дни перед экзаменами кажется будто не было ни выученных уроков, ни рассказов преподавателей и вызубренных формул...

Чаще всего наибольшее количество негативных эмоций (страх, тревога, волнение) мы испытываем в период подготовки к тестированиям и экзаменам. У некоторых уже сейчас, при мысли об этом начинается «дрожь в коленках».

Экзамен - это соревнование, и к нему нужно быть готовым не только интеллектуально. Важно, чтобы не подвело здоровье в первую очередь нервной, сердечно – сосудистой и пищеварительной систем. Хорошее самочувствие и положительный настрой это 50% успеха в сдаче экзаменов и тестов.

Не каждый взрослый справится с навалившимся грузом ответственности, объемом поступающей информации и, конечно, собственными нервами. Будем честны, страстей нагоняют в первую очередь, взрослые (в школе - учителя, дома – родители), когда призывают детей приложить максимум усилий. Именно в такие моменты срабатывает психосоматика: школьники и студенты, в период экзаменов, тестирований и контрольных чаще болеют, у них снижается иммунитет, обостряются существующие проблемы со здоровьем. Если у ребенка стресс, родители могут заметить это по определенным симптомам: учащение пульса, бледность или краснота, потливость или сухость во рту, спазмы желудка, общее недомогание, и даже повышение или понижение артериального давления! Такой уровень стресса может привести к развитию у ребенка таких заболеваний как: гипертония, язвенная болезнь, различные нарушения обмена веществ, невроз. Детские врачи клиники «Медсервис» знают как предотвратить развитие негативных последствий перенапряжения.

Педиатры клиники «Медсервис» уверены - главная задача врачей и родителей минимизировать стресс, который ребенок переживает в экзаменационный период. Наши доктора ежегодно помогают многим своим пациентам справиться с нелегкими задачами, и не потерять здоровье. Сейчас, когда в период подготовки к экзаменам, учащиеся испытывают очень серьезную эмоциональную и умственную нагрузку наши доктора советуют вспомнить о здоровом образе жизни. Естественно, это нужно делать заранее, то есть не накануне экзамена, а за несколько недель.

Педиатры клиники «Медсервис» рекомендуют придерживаться шести основных правил:

  1. Соблюдайте режим дня. Чередуйте время учебы с полноценным отдыхом. В период подготовки к экзаменам сон должен быть полноценным. Желательно заканчивать учиться и зубрить как минимум за час до сна, чтобы успеть расслабиться. Спать ложиться лучше не позднее 22 часов.
  2. Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Правильное питание, особенно в период повышенных нагрузок, для школьника и студента очень важно в любом возрасте. Обеспечьте ребенку хотя бы два полноценных приема пищи (утром и в обед). Но у ребенка должны быть полезные перекусы под рукой, например орехи, бананы, яблоки, йогурты, сыр, цельнозерновой хлеб.
  3. Помогите ребенку сбросить стресс и отдохнуть. Хорошо, если ребенок любит спорт: после учебы физические нагрузки – идеальный вариант. Некоторые, в период подготовки к экзаменам, спят днем (отличный выбор). Многие любят компьютерные игры – пусть поиграют, не стоит им препятствовать. Главное, чтобы это было в разумных пределах, минут 30 – 40. Дайте ребенку сбросить стресс. Иначе он накапливается, и дети на экзамене забывают всё: теоремы, доказательства, прочитанные произведения.
  4. Обращайте внимание на самочувствие школьника. Стресс активирует различные хронические заболевания, поэтому следите за состоянием ребенка. Посоветуйтесь с педиатром – возможно, есть смысл на время повышенных нагрузок начать профилактический прием препаратов (минералы, поливитамины).
  5. Не требуйте идеального результата. Ваша задача в этот период поддержать своего любимого ребенка и дать ему понять, что полученный результат – это не приговор и не конец жизни. Всегда всё можно исправить и пересдать, а вы будете рядом и поддержите.

Свежие публикации

17 февраля 2026

Зачем нужна функциональная диагностика?

В современной медицине важно не только выявить заболевание, но и понять, как именно работает организм в повседневных условиях. Именно эту задачу решает функциональная диагностика.

Читать
17 февраля 2026

Холтеровское мониторирование ЭКГ: что это за процедура и как проводится

Пациенты нередко задают вопрос: чем отличается ЭхоКГ от УЗИ сердца и есть ли между ними реальная разница.

Читать
17 февраля 2026

Эхо и УЗИ сердца: в чём принципиальная разница

Пациенты нередко задают вопрос: чем отличается ЭхоКГ от УЗИ сердца и есть ли между ними реальная разница.

Читать
17 февраля 2026

Чем отличается УЗИ от УЗДГ и какой метод выбрать

Ультразвуковая диагностика давно стала неотъемлемой частью современной медицины. Однако пациенты нередко путаются в названиях исследований и не всегда понимают, в чём разница между УЗИ и УЗДГ.

Читать
17 февраля 2026

Исследование сосудов с помощью допплерографии

Состояние сосудистой системы напрямую влияет на работу сердца, головного мозга и внутренних органов. Нарушения кровотока могут долгое время протекать бессимптомно, постепенно приводя к серьёзным осложнениям. Один из наиболее информативных и безопасных методов оценки кровообращения ультразвуковая допплерография сосудов.

Читать
15 января 2026

Онемение рук и ног: когда симптом безобиден, а когда требует срочного обследования

Ощущение онемения в кистях или стопах знакомо многим. Иногда оно возникает после неудобной позы и быстро проходит, но в ряде случаев подобный симптом может указывать на серьёзные нарушения в работе нервной или сосудистой системы.

Читать
15 января 2026

Детские неврозы: почему возникают, как распознать и чем помочь ребёнку

В последние годы специалисты всё чаще сталкиваются с тем, что невротические расстройства проявляются у детей уже в дошкольном и младшем школьном возрасте. Несмотря на то, что такие состояния хорошо поддаются коррекции, при отсутствии своевременной помощи они могут негативно влиять на поведение, обучение и общее развитие ребёнка.

Читать
15 января 2026

Как стресс и тревожность влияют на мозг ребёнка и что могут сделать родители

Влияние хронического стресса и тревожных состояний на здоровье давно подтверждено научными исследованиями. Для детей эмоциональные перегрузки особенно опасны: они способны отражаться на обучении, поведении, развитии мозга и общем самочувствии.

Читать

Популярные статьи клиники

22 марта 2019

Будет ли ребенок косолапым, если мама во время беременности сидела закинув ногу на ногу

К зарождению новой жизни, вынашиванию ребенка и родам все народы издавна проявляли большой интерес. И как бы далеко сегодня не шагнула медицина, мы по-прежнему воспринимаем беременность как священное таинство, волшебство природы. До нашего времени сохранилось множество примет и суеверий связанных с внутриутробным развитием и ростом ребеночка.

Читать
23 марта 2022

Вдох-выдох: как быстро проверить качество своего дыхания

Мы не можем не дышать, отсутствие дыхания означает отсутствие жизни. Чтобы быть здоровым и энергичным, необходимо иметь ровное и лёгкое дыхание. А какое дыхание у Вас? Может быть, вы не знаете чего-то о себе? Этот тест должен помочь определить, есть ли у Вас проблемы с дыхательной системой.

Читать
19 сентября 2021

Проверить лёгкие легко

Этот тест должен помочь определить, есть ли у Вас проблемы с дыхательной системой. Узнайте о качестве своего дыхания, ответив на следующие вопросы.

Читать
23 марта 2022

Боль в руке оказалась симптомом угрожающего жизни заболевания

На приём к неврологу клиники Медсервис (Ижевск) обратилась женщина 53-х лет с жалобами на сильные боли в левом плече, шее, в надключичной области с иррадиацией в левую руку. Оказалось, что это был симптом угрожающего жизни заболевания.

Читать
23 марта 2022

Маски “атипичной” пневмонии

Воспаление легких «научилось» маскироваться. Коварство этого заболевания заключается в том, что в последнее время очень  часто оно протекает  без характерных симптомов и признаков, которые позволяют его заподозрить. Более того, на популярной рентгенографии или, как говорят в быту «рентгене», пневмония не всегда выявляется.  

Читать
19 сентября 2021

Как восстанавливаться после COVID-19

У большинства из тех, кто столкнулся с COVID-19 или перенёс вирусную пневмонию, возникает вопрос - как вернуться к привычному образу жизни, работе, физическим нагрузкам? Слабость, рассеянное внимание, апатия или даже паника – это далеко не полный перечень того, что с чем приходится иметь дело. Иногда осложнения, которые оставляет после себя вирус, могут привести и к более серьезным последствиям.

Читать
2 ноября 2021

Гипертонический криз – что это такое и первая помощь

Повышение артериального давления (Артериальная гипертензия или гипертоническая болезнь) - одно из самых распространенных и опасных заболеваний сердечно – сосудистой системы нашего организма. Согласно статистике, одна треть всего взрослого населения России страдает от повышения давления. Эта болезнь требует особого отношения и постоянного контроля. В противном случае есть опасность развития осложнений, одним из которых является гипертонический криз (ГК).

Читать
11 апреля 2021

Как проверить функцию внешнего дыхания или всё о спирографии

Спирография - диагностический метод исследования функции внешнего дыхания (ФВД) - является главным способом оценки функционального состояния легких и бронхов. Она широко применяется в пульмонологии, терапии, спортивной медицине и профпатологии. Спирография - лучший способ оценить функцию внешнего дыхания, позволяющий не только подтвердить диагноз, обнаружить изменения и определить тяжесть состояния пациента, но и контролировать качество лечения заболеваний дыхательной системы.

Читать

Подготовка к экзаменам и их сдача

Подготовка к экзаменам и их сдача - достаточно стрессовые ситуации для большинства людей. В последние дни перед экзаменами кажется будто не было ни выученных уроков, ни рассказов преподавателей и вызубренных формул...

ООО «Медсервис»
Многопрофильная клиника «Медсервис». Диагностика, консультации, лечение для всех.
Россия
Удмуртия
Ижевск
ул. Фронтовая, д 2
+7(3412)55-03-00 , +7(3412)33-03-00 , +7(3412)66-64-33