Подготовка к экзаменам и их сдача
Подготовка к экзаменам и их сдача - достаточно стрессовые ситуации для большинства людей. В последние дни перед экзаменами кажется будто не было ни выученных уроков, ни рассказов преподавателей и вызубренных формул...
Чаще всего наибольшее количество негативных эмоций (страх, тревога, волнение) мы испытываем в период подготовки к тестированиям и экзаменам. У некоторых уже сейчас, при мысли об этом начинается «дрожь в коленках».
Экзамен - это соревнование, и к нему нужно быть готовым не только интеллектуально. Важно, чтобы не подвело здоровье в первую очередь нервной, сердечно – сосудистой и пищеварительной систем. Хорошее самочувствие и положительный настрой это 50% успеха в сдаче экзаменов и тестов.
Не каждый взрослый справится с навалившимся грузом ответственности, объемом поступающей информации и, конечно, собственными нервами. Будем честны, страстей нагоняют в первую очередь, взрослые (в школе - учителя, дома – родители), когда призывают детей приложить максимум усилий. Именно в такие моменты срабатывает психосоматика: школьники и студенты, в период экзаменов, тестирований и контрольных чаще болеют, у них снижается иммунитет, обостряются существующие проблемы со здоровьем. Если у ребенка стресс, родители могут заметить это по определенным симптомам: учащение пульса, бледность или краснота, потливость или сухость во рту, спазмы желудка, общее недомогание, и даже повышение или понижение артериального давления! Такой уровень стресса может привести к развитию у ребенка таких заболеваний как: гипертония, язвенная болезнь, различные нарушения обмена веществ, невроз. Детские врачи клиники «Медсервис» знают как предотвратить развитие негативных последствий перенапряжения.
Педиатры клиники «Медсервис» уверены - главная задача врачей и родителей минимизировать стресс, который ребенок переживает в экзаменационный период. Наши доктора ежегодно помогают многим своим пациентам справиться с нелегкими задачами, и не потерять здоровье. Сейчас, когда в период подготовки к экзаменам, учащиеся испытывают очень серьезную эмоциональную и умственную нагрузку наши доктора советуют вспомнить о здоровом образе жизни. Естественно, это нужно делать заранее, то есть не накануне экзамена, а за несколько недель.
Педиатры клиники «Медсервис» рекомендуют придерживаться шести основных правил:
- Соблюдайте режим дня. Чередуйте время учебы с полноценным отдыхом. В период подготовки к экзаменам сон должен быть полноценным. Желательно заканчивать учиться и зубрить как минимум за час до сна, чтобы успеть расслабиться. Спать ложиться лучше не позднее 22 часов.
- Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Правильное питание, особенно в период повышенных нагрузок, для школьника и студента очень важно в любом возрасте. Обеспечьте ребенку хотя бы два полноценных приема пищи (утром и в обед). Но у ребенка должны быть полезные перекусы под рукой, например орехи, бананы, яблоки, йогурты, сыр, цельнозерновой хлеб.
- Помогите ребенку сбросить стресс и отдохнуть. Хорошо, если ребенок любит спорт: после учебы физические нагрузки – идеальный вариант. Некоторые, в период подготовки к экзаменам, спят днем (отличный выбор). Многие любят компьютерные игры – пусть поиграют, не стоит им препятствовать. Главное, чтобы это было в разумных пределах, минут 30 – 40. Дайте ребенку сбросить стресс. Иначе он накапливается, и дети на экзамене забывают всё: теоремы, доказательства, прочитанные произведения.
- Обращайте внимание на самочувствие школьника. Стресс активирует различные хронические заболевания, поэтому следите за состоянием ребенка. Посоветуйтесь с педиатром – возможно, есть смысл на время повышенных нагрузок начать профилактический прием препаратов (минералы, поливитамины).
- Не требуйте идеального результата. Ваша задача в этот период поддержать своего любимого ребенка и дать ему понять, что полученный результат – это не приговор и не конец жизни. Всегда всё можно исправить и пересдать, а вы будете рядом и поддержите.
Свежие публикации
Что делать, если головокружение не от успеха…
Каждый человек в течение жизни хотя бы раз испытывал головокружение – состояние, при котором кажется, что собственное тело или окружающие предметы кружатся и вращаются, появляется ощущение неустойчивости, теряется равновесие, нарушается ориентация в пространстве.
Читать
Помощь психолога: когда «волшебная таблетка» не нужна
Наши профессиональные наблюдения и многолетняя практика подтверждают, что у пациентов часто бывают нетипичные истории, вялотекущие недомогания: «то болит, то не болит, вроде здесь, а может там», «вот отдохну и все пройдет», «высплюсь в праздники» и вроде бы проходит, а потом опять больничный. И это нескончаемый круговорот.
Читать
«Клиника современной кардиологии им. Е.Г. Одиянкова»: сохраняя традиции, создаём будущее
Четыре года назад от нас ушел Евгений Германович Одиянков, врач, ученый, политик, один из создателей кардиохирургии в Удмуртской Республике. Он же стоял у истоков частной медицины в нашем регионе. Прощание проходило 27 января 2020 года. Сотни людей тогда пришли к Свято-Михайловскому собору… Какой-то случайный прохожий спросил – «Какого-то высокого чиновника хоронят?» Ему ответили – «Не чиновника… Поважнее человека... Доктора».
Читать
Список того, что "не нужно" в гинекологии
Делится опытом из практики врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог клиники Медсервис (Ижевск), Петрова Наталья Вячеславовна.
Читать
Поступает много медицинских вопросов, в том числе о медицинских услугах. Как получить ту или иную медицинскую услугу, бесплатно или за деньги, что потом делать, за какой следующей услугой идти после получения предыдущей и т.д. Чем дальше, тем больше вопросов про услуги. Мало при этом вопросов о медицинской помощи.
Читать
Мазок на онкоцитологию: как расшифровать и оценить
Мазок на онкоцитологию помогает выявлять предраковые заболевания шейки матки и рак на ранних стадиях. Как правильно расшифровать результаты этого обследования и каким данным можно доверять рассказывает врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог Петрова Наталья Вячеславовна.
Читать
Вообще история семьи Одиянковых достойна отдельного рассказа: имена её представителей вписаны в летопись нашей республики крупными буквами. Но кардиохирургия Удмуртии – отдельная страница династии Одиянковых.
Наталья Афанасьевна Тубылова: «Это какая-то научная фантастика – так началась моя работа в медицине»
Начальник приехал с сельхоз работ, даже не успел переодеться… И вот я, новоиспеченный медик, тогда еще не осознавая весь масштаб личности, профессионального уровня своего будущего руководителя, слушаю о цветном допплере. О том, что можно заглянуть внутрь кровеносных сосудов, исследовать их структуру. Евгений Германович говорил об операциях на открытом сердце, операциях с искусственным кровообращением, коронарной кардиохирургии. И о том, что всё это должно быть у нас.
ЧитатьПопулярные статьи клиники
Будет ли ребенок косолапым, если мама во время беременности сидела закинув ногу на ногу
К зарождению новой жизни, вынашиванию ребенка и родам все народы издавна проявляли большой интерес. И как бы далеко сегодня не шагнула медицина, мы по-прежнему воспринимаем беременность как священное таинство, волшебство природы. До нашего времени сохранилось множество примет и суеверий связанных с внутриутробным развитием и ростом ребеночка.
Читать
Вдох-выдох: как быстро проверить качество своего дыхания
Мы не можем не дышать, отсутствие дыхания означает отсутствие жизни. Чтобы быть здоровым и энергичным, необходимо иметь ровное и лёгкое дыхание. А какое дыхание у Вас? Может быть, вы не знаете чего-то о себе? Этот тест должен помочь определить, есть ли у Вас проблемы с дыхательной системой.
Читать
Боль в руке оказалась симптомом угрожающего жизни заболевания
На приём к неврологу клиники Медсервис (Ижевск) обратилась женщина 53-х лет с жалобами на сильные боли в левом плече, шее, в надключичной области с иррадиацией в левую руку. Оказалось, что это был симптом угрожающего жизни заболевания.
Читать
Этот тест должен помочь определить, есть ли у Вас проблемы с дыхательной системой. Узнайте о качестве своего дыхания, ответив на следующие вопросы.
Читать
Как восстанавливаться после COVID-19
У большинства из тех, кто столкнулся с COVID-19 или перенёс вирусную пневмонию, возникает вопрос - как вернуться к привычному образу жизни, работе, физическим нагрузкам? Слабость, рассеянное внимание, апатия или даже паника – это далеко не полный перечень того, что с чем приходится иметь дело. Иногда осложнения, которые оставляет после себя вирус, могут привести и к более серьезным последствиям.
Читать
Гипертонический криз – что это такое и первая помощь
Повышение артериального давления (Артериальная гипертензия или гипертоническая болезнь) - одно из самых распространенных и опасных заболеваний сердечно – сосудистой системы нашего организма. Согласно статистике, одна треть всего взрослого населения России страдает от повышения давления. Эта болезнь требует особого отношения и постоянного контроля. В противном случае есть опасность развития осложнений, одним из которых является гипертонический криз (ГК).
Читать
Воспаление легких «научилось» маскироваться. Коварство этого заболевания заключается в том, что в последнее время очень часто оно протекает без характерных симптомов и признаков, которые позволяют его заподозрить. Более того, на популярной рентгенографии или, как говорят в быту «рентгене», пневмония не всегда выявляется.
Читать
Три причины сделать повторное КТ легких
Пациенты часто задают нашим врачам вопрос – для чего необходимо делать повторную компьютерную томографию легких? Попробуем разобраться в этом вопросе и рассмотрим две основные ситуации.
Читать